防治失眠,降压又平安

更新时间:2017-10-29 12:10 作者:www.itunescodescash. 来源:www.itunescodescash.com

  如同吃饭一样,睡眠也是生命的必需程序之一,是身体健康所不可缺少的。失眠是因为大脑皮层的抑制功能减弱,或兴奋过程增强所造成的一种症状。常见的几种失眠现象主要表现为:上床后经久不能入睡;睡得很浅,易于入睡,但很早就醒,不易再睡,这种情况多见于血压较高的患者。

  研究发现,引起失眠的原因有很多,归纳起来主要有以下几个方面:

  1.环境因素。如噪音、强光刺激,睡眠习惯改变等;

  2.精神因素。如强烈的精神创伤,思虑过度,紧张不安等;

  3.体内因素。如睡前吃得过饱,喝了浓茶,以及某些原因引起的疼痛、咳嗽、疹痒、气急、夜尿次数增多等;

  4.药物因素。许多药物可引起失眠,例如咖啡因、氨茶碱、麻黄素、肾上腺素、心得安等。失眠久了即为失眠症、失眠是神经衰弱的常见症状,但有失眠症状者不一定是神经衰弱。

  高血压病患者由于大脑皮层生理功能紊乱,往往睡眠质量不佳,为了保证睡眠时间及睡眠质量,睡眠时还应注意以下事项:

  1.晚餐宜进食清淡、易消化的食物,进食不可过多、过饱,避免饮酒过量,以免引起腹部饱胀不适,影响睡眠。

  2.入睡前,不要看书看报时间过长,更不要看情节紧张或使人激动、兴奋的读物、电视和电影。

  3.临睡前,可以用温水泡下脚,有助于安眠。

  4.午睡时间不宜过长,否则会影响夜间的睡眠。

  5.每日睡眠时间的长短应因人而异,以醒后疲劳感消失,周身舒适,精力充沛,头脑清醒,能很好地工作和学习为准。

  特别关注

  对于睡眠与失眠要有正确的认识

  首先不要让失眠成为思想负担,不要焦虑不安,要有能治愈的信心,并要找出引起失眠的原因,加以消除;睡眠前洗个热水澡,喝杯热牛奶,有助于防止失眠。失眠对高血压病患者的影响较大,如一夜睡眠不好,次日血压一定会升高,所以高血压病患者要保证睡眠。必要时可加服镇静及安眠药,以使血压维持在正常范围内,这是十分必要的。

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