春季养生5

更新时间:2017-11-30 01:50 作者:www.itunescodescash. 来源:www.itunescodescash.com

  刺儿菜又名小蓟,可凉血止血,凡属血热引起的各种出血症,如吐血、尿血、便血、鼻流血、妇女月经过多,甚至崩漏,都能取到较好的止血效果。

  苦菜

  苦菜味苦,性寒,能够清热燥湿、消肿排脓、凉血止血。研究证实,苦菜水煎浓缩乙醇提取液,对急性淋巴细胞性白血病、急性及慢性粒细胞白血病都有抑制作用。

  灰灰菜

  灰灰菜性味苦凉,有清热利湿、解毒的功效,对感冒发烧有良效。常吃灰灰菜,可以解油腻,防止肉食引起的血脂高和肥胖。

  荸荠

  荸荠性寒,味甘,具有养胃生津之效。适用于热病伤津、口渴心烦等症。因荸荠性寒,故凡脾胃虚寒而无热者及血虚者,均须慎服。

  樱桃

  樱桃性温,味甘,具有益气健脾、清热补血之功效,适用于脾虚气弱、神疲纳呆、四肢无力等症。常食能使筋骨强健有力,面色红润,毛发有光泽。

  胡萝卜

  胡萝卜性平,味甘,能清热解毒、润肠通便、健脾止泻、养肝明目。凡身体虚弱、纳食不香、胃脘胀满、消化不良者,或肝虚目暗、视物不清,或大便秘结者可常食用;对心血管疾患及肿瘤也有一定的防治作用。

  黄豆芽

  经常食用黄豆芽,可防治维生素B12缺乏。黄豆芽以刚露头的为好,芽长得过长,维生素B12的含量会减少。烹饪时,应将黄豆芽炒熟,并加上适量的醋,以减少维生素B12的损失。

  葱

  葱具有发汗解表等作用,能诱导产生干扰素,增强人体的免疫功能。葱还含有植物杀菌素,具有较强的抗菌和抗病毒作用,可用于预防呼吸道传染病和肠道传染病。

  葱头含有前列腺素,能舒张小血管,降低血液循环的阻力,有助于防治高血压。葱还有增强纤维素蛋白溶解活性和降血脂作用,能消化凝血块,避免血栓的发生。

  芹菜

  芹菜营养丰富,含有芫荽挥发油,能提神醒脑、润肺止咳、软化血管,对血管硬化、神经衰弱、小儿软骨病等有辅助治疗作用。

  经研究证实,芹菜还具有降压作用和中枢镇静作用,对治疗高血压有着较好的疗效,并可降低血脂,预防心脏病。

  大蒜

  大蒜具有很强的杀菌力,并可促进新陈代谢、增进食欲、预防动脉硬化和高血压。但生吃过多会引起急性胃炎,并对心脏病、肾炎等疾病产生副作用,还可引起维生素B2缺乏症。

  韭菜

  韭菜性温,能温中行气、散血解毒、助人体阳气。

  韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,能促进食欲和杀菌;含有纤维素,能增强肠胃蠕动,对预防肠癌有极好的效果,并可降低血脂,对高血脂及冠心病患者有益。

  菠菜

  菠菜有养血、止血、润燥之功,对衄血、便血、坏血病、消渴、大便涩滞、高血压、痔疮等病症有一定的疗效,并能促进胰腺分泌,帮助消化。但不宜过量,因为菠菜含有草酸,易与钙质结合形成一种难溶解的草酸钙,不利于钙质的吸收。

  猪肝粥

  将粳米和适量猪肝共煮成粥,具有补血明目、养肝健脾的功效,适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

  菠菜粥

  将适量菠菜和粳米共煮成粥,并作适当调味即可,可养血止血、敛阴润燥、通利肠胃,适用于贫血、大便秘结及高血压等病症。

  红枣粥

  将粳米和适量红枣共煮成粥,具有补中益气、养血安神的功效,适合久病体虚、贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等病症,并具有美容护肤的效果。

  枸杞粥

  将适量枸杞和粳米同煮成粥,可降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞再生等功效,适用于糖尿病、动脉粥样硬化、慢性肝炎、夜盲症、营养不良、贫血等病症。

  胡萝卜粥

  将适量胡萝卜和粳米同煮成粥,能保护眼睛和皮肤的健康。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病者,食之很有裨益;并对头屑增多者,有一定的防治作用。

  菊花粥

  将粳米和适量干品杭白菊共煮成粥,具有清热解毒的作用,不仅可防治风热头痛、肝火目赤、眩晕耳鸣,而且久服还能使人肢体轻松、耳聪目明,并可提神醒脑。

  山药粥

  将适量山药与粳米同煮成粥,常食可获得较好的滋补效果。

  扁豆薏米粥

  将新鲜扁豆和薏米同煮成熟,可用盐或红糖调味,具有滋补脾胃、祛湿利尿的功效,适用于脾弱、体倦乏力等症。

  荠菜粥

  将粳米和新鲜荠菜同煮成粥,可健胃消食、凉肝止血,适用于胃溃疡、肠炎等症。

  芝麻粥

  将粳米和适量芝麻(蒸晒后研细)共煮成粥,可润肺养肝、益精生发、润肠通便,适用于肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等病症。

  茼蒿粥

  将适量茼蒿与粳米共煮成粥,并作适当调味即可,具有和脾胃、利二便、消痰的作用,适合于肝气不舒引起的疝气疼痛、小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等病症。

  仙人粥

  将适量制首乌煎取浓汁,去渣,同粳米、红枣同煮成粥,并加入红糖或冰糖调味即可,可补气血、益肝肾,适用于肝肾亏损、发须早白、血虚头昏耳鸣、腰膝软弱、大便干结,以及高血脂症、冠状动脉粥样硬化性心脏病、神经衰弱、高血压等病症。

  阿胶粥

  将糯米加水煮粥,粥将成时,加入适量捣碎的阿胶,边煮边搅拌,稍煮片刻,加入红糖调味即可,可养血补虚、驻容颜、乌须发。

  桑葚粥

  将适量桑葚与糯米同煮,粥将成时加入冰糖即可,可补肝养血、明目益智,适合于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸及须发早白等症。

  决明子粥

  将适量决明子炒至微香,取出待冷却后熬汁。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即可。该粥可清肝明目、通便,适用于目赤红肿、高血压、高血脂、习惯性便秘等症。

  补脑提神羹

  将银耳放入水中浸泡,拣去杂质;香菇切丝;猪脑去筋,蒸熟切粒。然后一同放入开水锅内煮熟,再放入去壳鹌鹑蛋,加入调味品和淀粉即成羹,具有提神解乏的作用。

  鸽肉参芪汤

  将一只白鸽洗净切块,放入沙锅中,与10克党参、30克黄芪、30克淮山药同煮。煮熟后,饮汤食肉,可提神解乏。

  银耳鹑蛋汤

  将水发银耳除去杂蒂,放入碗内加清水,上笼蒸透备用;鹌鹑蛋放入冷水锅内煮开,捞出,放入冷水中剥去外壳。另用洁净小锅加清水和冰糖,待烧开后放入备好的银耳、鹌鹑蛋,撤去浮沫即成。

  此汤具有强精补肾、益气养血、健脑强身之功效,对贫血、妇婴营养不良、神经衰弱、气管炎、血管硬化等患者均有补益作用,常食之还能延年益寿。

  雪羹汤

  将海蜇用温水泡发,洗净、切碎,备用;将鲜荸荠洗净去皮。把切碎的海蜇和荸荠一起放入锅内,加水适量,用小火煮l小时,煮好后,将汤倒入碗内即可。此汤具有养阴清热、清肺止咳的功效,适用于阴虚内热的咳嗽、痰黄而黏稠、口燥咽干等症。

  莲子龙眼汤

  将适量的莲子、芡实、薏苡仁、龙眼肉用水煮,微火慢熬1小时,然后放入蜂蜜即可食用。可健脾益气、补血润肤、养颜美容。

  养肝固肾汤

  银耳水发后洗净,与枸杞子、莲子(去心)、冰糖同煮30分钟即可食用。可滋肝养肾、养心安神。

  蘑菇笋片汤

  将鲜蘑菇洗净,入沸水锅中略焯捞出,切成厚片。汤锅上旺火,倒入鲜汤,放黄酒、火腿肉片、熟笋片、蘑菇片、绿菜叶烧沸,加精盐、味精,磕入鹌鹑蛋,淋上鸡油,出锅装入大汤碗中即成。可补气健脾、减肥美容。

  木耳田七红枣汤

  将黑木耳水发3小时,去蒂切碎;10克田七洗净切碎或打碎;红枣洗净,拍松去核。上料和姜片放入锅中,加水,大火烧开后,用小火再煮2小时左右,最后加入适当的盐调味即可。可滋肝润肺、健脾养胃、补血养颜,适用于体虚贫血、脾胃不和等症。

  猪肝菠菜汤

  猪肝洗净切成小薄片,菠菜洗净切成2厘米长的段。锅内加入清汤,煮沸后把猪肝、菠菜倒入,待汤再沸时,撇净汤内浮沫,加入精盐、味精、花椒水,盛在汤盆内即可。可补肝养血、补虚润燥,适用于各种贫血症。猪肝中胆固醇含量高,摄入过多易导致动脉硬化。

  山楂汤

  将适量山楂洗净,与猪排小火同煨至熟,入盐调味。可健胃消食、化滞消积,适用于冠心病、腹泻等症。

  猪血菠菜汤

  猪血洗净切片,菠菜洗净切成2厘米长的段。锅内加入清汤,煮沸后把猪血、菠菜、料酒倒入,待汤再沸时,撇净汤内浮沫,加入精盐、味精,盛在汤盆内即可。可补血、解毒、滑肠,体弱、痔疮、便血及老年性便秘者最宜食用。

  山药汤

  去皮洗净的山药与猪里脊均切丝,入清汤锅煮沸,加入精盐少许调味。可滋补脾肾、健胃止泻,适用于脾虚食少、肺虚喘咳、久泻不止等症。

  海带汤

  海带水浸、切丝,入骨头汤煨烂,加醋、盐、香油调味。可补钙和碘,适用于甲状腺肿大,并可预防高血压。

  苹果芹菜柠檬汁

  将苹果洗净、去皮,与洗净的芹菜一同放入果汁机中榨取汁液,然后加入柠檬汁,搅匀即成。能固齿护齿、平肝降压。

  山药止咳饮

  将适量山药去皮,切成薄片,加水煎煮30分钟,稍凉后,过滤取汁,再往山药汁中加入甘蔗汁、酸石榴汁、蛋黄,再煮沸即可。可健脾益肺、滋阴益精。

  银耳茶

  茶水去渣,银耳泡开加冰糖炖烂,倒入茶汁搅匀即可。具有滋阴润肺之功效,适用于阴虚久咳、发热等症。

  樱桃汁

  将鲜樱桃洗净,去柄,放入果汁机内榨取汁液,再用洁净纱布过滤即成。可滋补养颜、嫩肤美容。

  姜糖茶

  将生姜洗净,刮去外皮,切成片。将茶叶与姜片一同加水共煮,使成浓汁,再加入红糖溶化即成。可发汗解表、止呕、化痰,适用于风寒感冒轻症、咳嗽、怕冷等症。

  注意,生姜易伤阴助火,重症发高烧者慎用,五心烦热、潮热盗汗、心烦失眠者忌服。

  核桃葱姜茶

  将4个核桃仁和适量葱白、生姜一起捣烂,再与茶叶一起加水用文火煎煮15分钟即可。可解表散寒、发汗退热,适用于感冒、发烧、头痛、无汗等症。

  紫苏叶茶

  将紫苏叶晒干,揉成粗末,用开水冲泡,再加入红糖即可。可发表散寒、理气和营,适用于感冒初起的恶寒、发热、咳嗽、气喘等症。

  蒲公英茶

  取蒲公英适量,最好为未开花或刚开花的,洗净,用水煎煮10分钟,可加糖调味。能清热解毒、利尿散结,适用于流行性感冒引起的头痛、发热、流鼻涕等症。

  菠萝叶汁

  将适量菠萝叶水煎后服用,可治疗肠炎、腹泻。

  茵陈蒿茶

  将30克茵陈蒿与9克生栀子、6克生大黄一起加水煎煮20分钟即可。可清热利湿、退黄,适用于急性黄疸性肝炎。

  山楂二花茶

  将适量的山楂、金银花和菊花一起加入开水,闷泡30分钟即可。可健脾消积、散淤血、清热解毒、疏风明目,适用于高脂血症等。

  芹菜露

  将芹菜与红枣加水煎20分钟,然后加白糖代茶饮。可降压、养血、镇静安神,适用于高血压、气喘心烦等症。

  百合露

  将百合剥开洗净,加水,与冰糖同煮15分钟即可。可养阴润肺、清心安神,适用于阴虚久咳、痰中带血、失眠多梦等症。对春季发作的老年慢性支气管炎亦有疗效。

  青苹果芦荟汁

  青苹果2个,洗净切丁;芦荟10克洗净,刮去外皮。将二者一同加水炖20分钟即可。可补中益气、生津健胃、清肝润肺,适用于慢性胃炎、高血压等症,并可抑制癌细胞的生长,还可美容减肥。

  春季防病

  俗话说:“百草回芽,百病易发。”春天是一个好发病的季节,好多老毛病都容易在春天复发。这时应特别关爱自己的身体,积极防病治病。

  相肝病法

  立春时令是木的属相,春分时节则木旺盛。肝属木,故肝旺于春。

  肝是心之母、肾之子,在体合筋,开窍于目,与六腑中的胆相表里。若肝气衰弱,胆汁的分泌就会减少,视力也会下降,视物变得昏昏然。

  肝气和顺,则能分清五色;肝有邪气,眼就会发黄;肝与脉相合,指甲生长正常,是得到肝脏荣养的原因;筋脉弛缓,不能收持,说明肝功能已经衰弱了。

  肝在味为酸,喜欢吃酸味的人,是肝气不足;皮肤枯燥之人,往往是肝热所致;人的气色发青,说明肝气旺盛;人的须发枯槁,是因为肝受了损伤。

  春季,应保持心胸开阔,收敛欲望,克制情绪少动怒,多培植草木,不乱杀生灵,以符合春天时令的生发规律。若反其道而行之,会造成金木相克,各种疾病就会由此而生。

  春季防甲肝

  甲肝易在冬春季节流行,其初期表现多为发烧,易被误诊为“感冒”。但退热后,病情反而加重,出现疲劳和明显的消化道症状,如恶心、呕吐及食欲不振、黄疸等。

  甲肝的传播途径主要是“粪一口传播”,即通过进食被甲肝病毒污染的水、食物,或使用被病毒污染的餐具而感染,其潜伏期是两周左右。

  预防甲肝,把好病从口入关十分重要。进餐要讲究卫生,饭前便后要洗手,聚餐时提倡用公筷、公勺;餐具要消毒,生熟食切菜板、刀具应严格分开;不要生食或半生食海产贝类。

  对密切接触病人的儿童、怀孕妇和年老体弱者(都是易感人群),可注射丙种球蛋白,有一定防护作用。此外,甲肝还可通过疫苗注射进行预防。

  春天预防肝病复发

  春季肝木主令,阳气升发,易助长体内不平之气,导致肝病在春天复发或加剧。尤其是对慢性迁延性肝炎和肝硬化患者来说,春天的气候和自然环境,的确是一种“诱惑”。

  此时,应该“居安思危”,除积极医治原发病和并发症外,不可疲于旅游观光和探亲访友,以免过于消耗精力和体力;避免工作过度劳累,戒烟酒,不可暴饮暴食或过食肥腻,并注意保暖,预防感冒。

  六气治肝法

  肝脏病可用发“嘘”字音吐纳法来治疗,即用鼻缓慢地吸入长气,用口发嘘音呼出,发出的声音应细微得自己听不见,而且应缓慢连续不断地进行,以便取得较好的效果。

  用这种方法治疗肝病时,应反复做30遍,眼睛要睁开,以便让肝中的邪气散发出去,去除肝脏的邪热,治疗眼角发红发痒,去除眼球角膜增生的肉状物等。

  病情有了好转应停止使用该法,以免损伤肝气。若已由过度吐纳而造成了肝虚,可用“嘘”音作为吸气以补之,并可避免其他内脏的邪气进入肝脏。

  相胆病法

  胆病多表现为口苦、泛酸。胆,又是勇敢的意思,指人的行为果断。因此,胆实之人,多表现为精神不能专注,坐卧不安;胆虚之人,多表现为畏惧和惊恐。

  瞳仁受肝木精华而成。胆主水,主管着眼中的瞳仁。男子到五十岁目光变暗,是因为肾气衰弱,胆水减少的缘故,所以通过补肾来补肝更好。

  胆与膀胱相配合,主管毛发。毛发枯燥之人,是因为胆枯竭;指甲干枯之人,是因为胆有亏损;喜欢食苦味之人,多为胆气不足。

  胆,是肝之腑,与肝相通,所以治疗胆的药方与治疗肝脏的药方相同。另外,要想安神,就应该平息不必要的纷争,多行仁道之事来保全肝胆的生机。

  六气治胆法

  胆有病,可用发“唏”字音进行吐纳治疗:先侧身卧好,用鼻子缓慢地引长气,然后以“唏”字作微弱的声音出气,这样就可以治疗胆病。

  冬春之交防流脑

  流脑是经呼吸道传播的一种化脓性脑膜炎,春季是其多发季节,具有起病急、来势凶猛、传播快、危害大的特点。好发于15岁以下的儿童。

  流脑是可以预防和治愈的疾病,预防的主要措施有以下几点。

春季养生5

  注意清洁卫生

  预防流脑的关键是平时应注意个人和环境卫生,保持室内空气流通,勤晒衣被,经常让孩子到向阳无风的户外去活动、晒太阳,以减少或避免发病。

  及时接种流脑疫苗

  15岁以下儿童,必须按当地接种对象和接种时间,及时接种流脑多糖体菌苗,以提高机体的免疫力。

  少去公共场所

文章《春季养生5》原创来自:四川代怀孕公司

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