抛弃容易被忽视的不良睡眠习惯2

更新时间:2018-01-13 02:15 作者:www.itunescodescash. 来源:www.itunescodescash.com

  但是静养和运动都不是绝对的。像是脑血管意外、车祸、外伤骨折等疾病,人们就不得不卧床休养。像刚刚做完阑尾手术的病人就要多活动,有利于通气,免得出现肠粘连。可是通气之后还是静养为好。

  并且,有些病人在运动时要特别小心,比如肥胖、半身不遂或是腿脚不利落的老人。他们运动时最重要的是注意安全,防止摔跟头,尤其是脑血管病人,否则,运动只会起到反效果。

  温馨提示

  经常睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到腿软、腰骶不适,周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。

  不宜“高抬贵手”,也不要“枕下埋藕”

  睡觉时不要“埋藕”

  有人睡觉时喜欢手臂上抬的“高抬贵手”姿势,或把手臂放在枕头下的“枕下埋藕”姿势,这些姿势属于不良的睡觉习惯,对人体健康有危害。

  人们在日常生活中经常会趴在桌子上休息,醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状,对此许多人都不会在意。而有一位高中生却因为一场午觉把胳膊睡“坏”了,医生提醒,趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。

  小陈以手代枕趴在课桌上睡了一场午觉,醒后她感觉手有些发麻不能向上抬起,当时也没在意,以为一会儿就好。可半天时间过去了,手仍然不能向上抬起,大拇指也不能动,其他四指还不灵活。又过一天,手仍然不能向上抬起,小陈才想到去医院就诊。

  高抬手臂睡觉有碍健康

  不少人睡觉时喜欢头枕着手,或扬起手臂放在头的两侧。其实,这样睡觉对健康是有害的,时间长了,会有胸闷难受之感,重者会引发反流性食管炎等。

  一是影响肌肉放松。睡觉时手臂上抬,肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复,时间久了会引起肩臂酸痛。

  二是易造成反流性食道炎。睡觉时高抬双臂,由于肌肉的牵拉,横隔膜产生移位,使腹压增高。

  若是老年人,食道平滑肌的张力降低,防止食道反流的生理“屏障”

  功能削弱,当腹内压升高时,睡卧在床上手臂上抬,极易助长食物及胃液反流,因此老年人反流性食道炎尤为多见。

  若是怀孕晚期,由于子宫膨大,腹内压升高,加之内分泌变化,食道平滑肌张力也会减弱,如果手臂上抬睡觉,易引发反流性食道炎。

  三是导致手指麻木。手臂上抬睡觉有碍上肢血液循环,尤其是把手臂放在枕头下的“枕下埋藕”姿势,很容易造成手指麻木甚至神经反射导致腹痛。

  因此,这类有害健康的睡觉姿势一定要改。

  温馨提示

  睡觉一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候,双手双脚自然垂直,枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

  电视一关,不宜马上就睡觉

  看完电视别急着睡

  丰富多彩的荧屏节目为人们提供了精神享受,看电视已经成为许多人日常生活中不可缺少的重要组成部分。但看电视必须讲究卫生,看完电视后切勿立即睡觉。

  电视机打开后,机内电子流对荧光屏不断轰击,使荧光屏表面产生静电荷。静电荷对荧光屏周围微生物和空气中的灰尘有吸附作用。仔细观察就会发现,荧光屏上容易积留尘土,而尘土中含有大量的微生物和变态粒子。

  离荧光屏太近或看电视过久,这些物质就很容易附在人的皮肤上,从而导致皮肤病。并且,电视的电磁辐射是电脑的10倍。看电视时应离电视机3米远以上。因此,看完电视后,应开窗通风,最好用温水仔细清洁脸部,保持皮肤的清洁卫生,然后休息一会儿再去睡觉。

  液晶电视真的零辐射吗?

  说到辐射这个问题,有人就笑了:这有什么啊?我家电视液晶的,没辐射!那么,液晶电视就真的没辐射吗?

  相对来说,液晶电视在电磁波的防范方面有自己独特的优势,它采用了严格的密封技术将来自驱动电路的少量电磁波封闭在显示屏中,理论上是不存在辐射的。

  但是,有些常识的人都会知道:有电从导体通过就会产生磁场。所以,单就辐射伤害而言,确实液晶电视并没有像cRT屏幕有那么强烈的辐射伤害。它的辐射本身要比显像管的要小,但是说完全没辐射是不可能的。

  电视辐射让脸上起斑

  有兴趣做个小试验吗?洗干净脸,然后打开电视机连续看一两小时。

  之后,照镜子看自己的脸,脸色有点儿发暗。再用一块白色的湿巾擦脸,湿巾上会留下一层黑。这是因为空气中的灰尘受电视辐射的影响而粘附在脸上。

  传统的电视机辐射较大。这些电视使用电子射枪式进行逐行扫描,产生的辐射存在电视周围,尤其是电视的1米范围内危害最大。

  电视辐射能导致脸上长色斑。长期看电视还会产生“电视病”,包括视力下降、颈椎病、腰痛、消化不良等。

  所以,平时看电视要平视,可稍俯视,不要关灯看电视。看电视的距离要适中,可以荧光屏对角线为标准,不超过7,倍就可以,4~5倍距离最好。每次看电视不超过2个小时。

  看完电视要运动

  看电视时,久坐对人们的身体也不利。一方面,静坐时间过长,特别是老年人,由于血液循环较差,会使下肢静脉受到压迫,血液循环不畅,严重时可出现类似坐骨神经痛的症状,如下肢麻木、酸胀、疼痛、浮肿,甚至出现小腿肌肉强直性痉挛等。

  因此,看完电视后,应到室外或在室内活动片刻后,再上床睡觉,这样有利于血液循环,防止下肢静脉受阻,避免形成下肢静脉栓塞。

  另外,患有强直性脊椎炎、坐骨神经痛等疾病的人,不宜长时间看电视,以免加重病情,影响睡眠。观看完紧张、刺激的节目后,也不宜立即上床睡觉。由于兴奋没有平息,心情也不平静,短时间内不能人睡。

  温馨提示

  看电视时,电视机与眼睛最合适的距离一般应是电视屏幕对角线的6倍。对于眼睛尚未定型的孩子来说,距离太近会影响视力。还要注意,每次看电视的时间以不超过30分钟为宜。

  跟爱人“甜蜜蜜”后,切忌倒头就睡

  性爱后“倒头就睡”有原因

  在生活中,常常会听到很多女性抱怨丈夫在性事后倒头就睡,全然不顾身旁妻子此时的感情及生理需要。那么,男人在性生活中为什么会表现得这样“自私”呢?

  其实,这是一种误解。性事过后,倒头就睡不是仅存在于个别男性中,而是一种普遍现象。性生活除了给男人带来酣畅淋漓的快感之外,还给男人带来像跑了万米马拉松的疲惫感觉,说白了就一个字,“累”。

  要知道,在进行性生活时,人体交感神经处于高度紧张状态,人体各种激素尤其是性激素分泌旺盛。这时,不仅性器官处于高度充血状态,而且从性兴奋期到高潮期,身体的许多组织也参与了这一特殊生理过程。因此,男人在性生活后,一般都会感到疲劳。

  除此之外,男人社会压力增加也是主要原因之一。为了家庭、事业,男人白天要面对各种应酬,晚上到家早已是身心俱疲。

  并且,男女在性反应周期方面存在很大差异,男人应该在性爱之后对性伴侣进行适当的爱抚,以提高对方的性欢娱水平。但是,男人的激情更需要恢复体力和精力。

抛弃容易被忽视的不良睡眠习惯2图片一
抛弃容易被忽视的不良睡眠习惯2图片一

  做爱后马上入睡健康打折

  男人在性生活后,一般都会感到疲劳,因此,很多人喜欢倒头大睡,以为这样就能够消除疲劳感。其实,事实正好相反,这样做会使得射精后的疲劳感持续到第二天。

  一般情况下,性生活宜在睡前进行。因为性生活是需要消耗体力的,睡前完成性交会使体力在一夜睡眠中得到恢复。同时,完美和谐的性生活对睡眠极为有利。

  通常,夫妻在过性生活时,从双方性兴奋开始到性高潮结束,正常情况下,持续时间大约是5~20分钟,也有比这更长的。

  专家提醒男性朋友们在性生活后,切忌立即倒头就睡。正确的做法是,起身继续做一些日常生活中的事情,或看会儿电视,或和妻子情话绵绵一段时间,或小口喝点儿水,让因性交刺激而变得迟钝的反射神经顺利恢复后再睡。

  温馨提示

  性生活后如有条件能洗个温水澡,让温水从头顶淋上几分钟,刺激头顶部的“百会”穴,不仅可以改善脑部及全身的血液循环,使全身得到放松和休息,还可提高睾丸的生理机能。

  起床后马上叠被,其实暗藏危机

  起床就叠被,不是好习惯

  起床就叠被不是好习惯?!听到这句话,一定会有很多人大吃一惊吧?

  因为,有些人认为起床后马上叠被是天经地义之事,因此起床后第一件事便是把被子叠好,再去做洗脸刷牙等其他事情。其实,这是一个不符合卫生要求的习惯。但我们现在要告诉你,起床后马上叠被子,其实暗藏危机。

  被子不要起床立即叠,这是因为经过一夜睡眠,人体会排出各种代谢废物,包括各种水分和气体,使被子不同程度地受潮。同时,皮肤细胞在夜间也要排泄出一些代谢产物和皮屑等,这些物质散布在被子中。如果起床后立即折叠被子,就会使被子受到污染,最好稍等15分钟后再叠被子,让残留在里面的有害物质得到充分蒸发。

  清除螨虫不留情

  被子里比较暖和,会产生一定的水蒸气,加上人体在夜间所排出的汗液,很大一部分被盖在身上的被子吸收和容纳。起床后立即叠被子,会使这些物质无法散发出去,结果使被子不同程度受潮,容易滋生螨虫。远远小于1毫米的螨虫,依靠食用人体自然脱落的皮肤和被褥间的潮湿水分生存。

  要想清除被窝里的各类螨虫,最简单的办法就是睡醒之后不要马上叠被子,而是开窗通气,并把被子翻过来,平铺在床上,让被子里的气体和水分自然散发,然后先去洗脸刷牙做其他事情,过15分钟后再来将被子叠好。这样螨虫的生存环境被破坏了,它们也就无法藏身在我们的被子里啦。

  如果方便的话,还可以把被子挂起来晾晒10分钟左右,即可有效抑制被褥螨虫的生长及尘螨的生长,减少灰尘过敏和哮喘患者的病状。另外平时注意常在阳光下晒晒被子,并适时拆洗,这才符合卫生要求。

  温馨提示

  许多人在早晨起床叠好被子,还将枕头、毛巾被压在上面,这种叠被子的方法是很不科学的。叠好被子之后,上面不要再放其他东西。

抛弃容易被忽视的不良睡眠习惯2图片二
抛弃容易被忽视的不良睡眠习惯2图片二

文章《抛弃容易被忽视的不良睡眠习惯2》原创来自:四川代怀孕公司

与《抛弃容易被忽视的不良睡眠习惯2》相关文章: